La nausea mattutina può essere una delle esperienze più miserabili, scomode e imbarazzanti che la gravidanza comporta. Nausea e vomito sono spesso alcuni dei primi segni evidenti di gravidanza e i sintomi di solito iniziano intorno alla sesta settimana dopo il concepimento. Nonostante il nome, la nausea mattutina può colpire (e colpire duramente!) in qualsiasi momento della giornata. Fortunatamente, per la maggior parte delle donne, i sintomi smettono entro la 12a settimana di gravidanza.

Informazioni generali sulla nausea mattutina

• Più della metà delle donne in gravidanza sperimenterà un certo grado di nausea mattutina.
• La nausea mattutina può o non può essere sempre accompagnata da vomito (il vomito non è dannoso per una donna incinta o per il suo bambino purché non sia eccessivo).

• La causa esatta della nausea mattutina è sconosciuta. Può essere causato da cambiamenti ormonali o da un abbassamento della glicemia durante l'inizio della gravidanza (la teoria più popolare è che la nausea mattutina sia la risposta del corpo all'ormone della gravidanza gonadotropina corionica umana (hCG), che è prodotto a livelli più elevati durante il primo trimestre rispetto a in qualsiasi momento). altro durante la gravidanza).

• Lo stress emotivo, la stanchezza, i viaggi o alcuni cibi possono peggiorare la nausea mattutina. La nausea è più comune nelle gravidanze ripetute e può peggiorare nei gemelli o nei tre gemelli.

• Molti medici concludono che la nausea mattutina può essere un indicatore del buon sviluppo della placenta ed è quindi un buon segno di una gravidanza normale.

Ecco alcuni passaggi per alleviare i sintomi:

Dos:

• Mangia spesso piccoli pasti
• Bere liquidi sani mezz'ora prima o dopo un pasto, ma non durante i pasti
• Bevi molti liquidi sani durante il giorno per evitare la disidratazione
• Parla con il tuo medico di un integratore di magnesio sano.
• Mangia un biscotto/pane croccante (cerca di mantenerlo sano!) 15 minuti prima di svegliarti (o durante il giorno come spuntino. Molte donne giurano su questo metodo).
• Mangia quello che vuoi, quando vuoi
• Chiedi a qualcuno di cucinare per te e di aprire le finestre o di attivare la ventilazione se l'odore ti infastidisce
• Riposati e sonnellini durante il giorno
• Evita i luoghi caldi (la sensazione di caldo ti fa venire la nausea)
• Indica limoni o zenzero, bevi limonata o mangia anguria per alleviare la nausea

Non fare:

• Non sdraiarti subito dopo aver mangiato
• Non saltare i pasti
• Non cucinare né mangiare cibi piccanti
• Non mangiare troppo zucchero
• Non mangiare troppo grano